当你在压力巨大的时候，你是如何缓解压力大的？
改变对压力的认知和看法，就可以很大程度缓解压力。先来想象一个场景，如果完全没有压力会怎样？压力，怎么看都不是什么好东西吧？
让人紧张，焦虑，甚至严重的会长痘头痛失眠；还会让人逃避，拖延，放纵自我。似乎是百害无一利。
我看到有不止一个读者朋友跟我聊过：
「我现在虽然年轻，但是就想过上退休的生活，不用工作，财务自由，无忧无虑的生活，可以到处旅游，吃好吃，拍拍照片。要是能这样多好呀。」
我以前也是那么想的，没有任何压力，无忧无虑的生活多好呀。但是在我经历过一件事后，我发现压力或许并没有我们想象的那么坏。
那是3年前的事情，是在我辞去三星电子公司工程师后体会到。
和大多数人想的一样，我终于摆脱了烦恼枯燥的工作，想着这下爽了吧，可以彻底放飞自我了，那时候我领着赚到的不少薪水，在家里躺平，买了很多零食水果吃的，每天睡到自然醒。
头几天，是这样的感觉：
每天都能睡到自然醒，想吃什么吃什么，简直太爽了。再也不烦那些破工作了真好，好好给自己放个假。真闲啊，想看剧就看剧，什么都不用干，这才是享受人生啊。
过了一两个星期后：
好像有点没劲啊，游戏也没那么有意思了，看剧也有点看腻了。出去走走，约约朋友吧，结果发现朋友们都在上班和读书，很难约到。
再过了一个星期后：
在家快发霉了，我得找点事情做，我得去工作，我得去接受社会的毒打......
02
压力的积极作用？
经历这样的一件事后，我彻底改变了对压力的看法。我竟然是需要压力的，完全没有压力的生活，我也会过得很不舒服。
我以为这是我的错觉，只有我一个人这样，后来也有了解到，其他的朋友也有着相似的经历。
比如在考研，在刚考完后的那一两周，是最快乐的，而在之后很长的空闲时间里，反而有点无聊。
或许你也有深有体会，一周里最让你快乐的，并不是周末两天，而是周五临近周末放假的那段时间。暑假里大把时间看剧也就一般快乐，那种临近考试，忙里偷闲看剧的时候是最快乐的。
就好像，压力似乎提升了快乐？
如果从另一个角度来看待压力，你会发现，压力并不完全是坏东西，有它的存在和对比，反而衬托强化了我们的快乐程度。
03
改变对压力的看法能解决80%的压力
但是有读者朋友肯定会说，有时候它还是会让人难受啊，那要怎么办？要怎么缓解压力呢？答案是，彻底改变对压力的看法。
可能一下子不太明白。先来耐心看一项哈佛大学的实验研究，你就能理解了。哈佛大学有一项压力的实验研究，被测试者会被进行压力测试，如根据个人缺点做一个五分钟的即兴演讲，会有灯光和摄像机对着，同时专家评审团还会不断施压。
参与这项研究的人基本都会感觉到紧张，会出现心跳加速，呼吸急促，满头大汗等由压力引起的生理变化。
但是另一组被测试者，在压力测试前被告知，试着把压力表现当作一种助力表现，心跳加速是蓄势待发，呼吸急促是为了获得更多氧气，把这些生理变化当作是身体充满活力的象征，表示已经做好准备迎接挑战。
研究结果表明，当你改变对事件压力的看法，把紧张，心跳加速等特征，认为这是你的身体在告诉你已经准备好了，你可以胜任，可以迎接挑战，可以解决问题。这样反而能将压力变成一种助力。
是不是很神奇，改变对压力的看法，竟然可以将压力转化成一种助力。
很多时候，其实是我们自己认为处理这个件事所需的能力，超过了我所拥有的能力，而产生了压力。觉得自己没有准备好，自己能力不能胜任而导致的压力。
实际上可能你是可以做好这件事的，或者是做完后也没那么糟糕，是你自己给了自己太多压力。
我自己尝试了这个方法后，便成为我应对工作生活中各种压力挑战无往不利的招式。
其实我也是一个内向的人，在公开场合的时候也容易胆怯，特别是在面试找工作的时候，跟面试官自我介绍时，我也会特别有压力，担心自己没讲好，有时还会紧张到手指颤抖。
后来在有一次面试时，我尝试使用了这个方法，在我紧张心跳加速时，我就告诉自己，我身体已经准备好了迎接挑战，已经练习过好几次了，再烂也不会烂到哪里去，相信自己可以的。
在面试的那段时间，几乎逆转了我的压力状态，我变得很有自信，把面试官当朋友一样侃侃而谈。
如果你在面对压力时，总是哀叹「为什么生活如此困难」「为什么这种事情总是挨到我头上」「好想逃避」，只会让压力不断扩大边界，在你一次次逃避中错失良机，然后吞噬你的勇气和自信。
如果你向前走一步，把目光投向前方，接受压力和挑战，接纳不完美的自己也可以胜任的，自己已做好准备，相信经历过后会变得更强大，那么压力将会变成为提升你能力的垫脚石。
在你选择一次次迎难而上的过程中，你会不断地突破自我，更不惧怕压力。在一挫一扬中获得更深层的快乐体验，压力的挑战反而变成你丰富人生体验的方式。这就是所谓的化压力为动力。